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高考期间食谱推荐？
牛奶
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯,这样更有益于补充钙质和氨基酸,可让身体达到一个的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美,它富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收
鸡蛋
鸡蛋自古就是有名的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动
香蕉
香蕉含有多种微量元素和维生素,能促进生长,增强对疾病的抵抗力,还可以促进食欲、助消化,保护神经系统;欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。
核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友,随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳
高考餐吃什么好？
高考餐应该食用清淡、易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等。1. 高考餐应该食用清淡、易消化的食物。2. 高考是一项极为重要的考试，考生需要保持清醒和精力充沛，而过于油腻或难以消化的食物可能会影响消化吸收，使考生感到疲惫甚至出现身体不适的情况，因此选择清淡易消化的食物是更加合适的选择。3. 另外，在选择高考餐时，考生还应注意饮食卫生，保证食物的新鲜和干净。此外，还可以适当选择一些有益于大脑的食物，如鱼类、核桃、蓝莓等，有助于保持大脑活跃和集中注意力。
高考期间孩子最佳饮食？
是清淡易消化的食物。高考期间，孩子的身体和心理都处于高度紧张的状态，需要保持良好的身体状态和精神状态。清淡易消化的食物可以减轻孩子的胃肠负担，避免影响消化和吸收，同时也能保证孩子的营养摄入，维持身体健康。清淡易消化的食物包括米粥、面条、蒸蛋、蔬菜、水果等，避免食用过于油腻、刺激性强的食物，如辣椒、生姜、蒜等。此外，孩子还需要保持充足的水分摄入，避免脱水影响身体状态。同时，家长也需要关注孩子的情绪和心理状态，给予适当的关心和支持，帮助孩子度过高考期间。
高考前的饮食指南？
给高考考生的饮食指南应该是科学、均衡和富含营养的。1. 科学：应该注意热量摄入和营养均衡，不要过度依赖某一类或某几类食物。2. 均衡：适当搭配谷薯、蔬菜、水果、蛋类、乳制品、肉类等食物，确保各种营养素的摄入量。3. 富含营养：适量摄入优质的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素、矿物质等，肝、鱼等等脂肪摄取要适当，注意碳水化合物的摄入量不过多。建议高考前的考生每天喝足够量（2L）的水，并且避免大量饮酒和大量喝咖啡等对神经兴奋的饮品，另外尽量避免食用过多的油炸食品和高糖甜点，少食辛辣食品，确保睡眠充足，以保证最佳的考试状态。
高考吃什么菜，高考食谱大全及做法？
距离高考还有不到30天，冲刺阶段考生的学习压力大，体力消耗也多，经常会感到疲惫，考前一个月不仅仅要从心理上去进行有效的调整，在饮食上也需要以营养健康为原则，进行科学的进食，目前，考生饮食问题成为高三家长们揪心的问题，那么到底要不要改变学生的饮食规律，怎样进补才有效，考前能不能喝冷饮呢……听专家为你一一解答。
1、孩子复习很辛苦，该怎么增加营养？答：营养一定要跟上，但如果每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃不一定习惯，反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以，适当提高血糖有利于复习。考前饮食应以清淡为主。
2、考前想给孩子进补，是否可行？答：临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时积累。保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。
3、如何合理安排一日三餐？答：在冲刺及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取，多样性是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好，又要注意合理搭配。
4、是否要给孩子在饮食上变化花样？答：有的家长喜欢在大考期间为孩子准备特别的饭菜，事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大，肠胃需要适应期，反而容易影响身体状态。日常生活规律最好不要改变，尤其考前3天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
5、天气热时能不能吃冷饮？答：最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮，以免影响食欲。可以在三餐之间让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有稳定情绪的功能。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是新鲜的原汁，富含多种维生素、糖类以及矿物质。高考期间要特别注意饮食卫生，千万不要到路边小摊点吃不干净的食物，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。
6、高考临近，孩子有些紧张，吃不下东西，该怎么办？答：人情绪紧张时，会导致消化系统功能紊乱，出现打嗝、反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通过散步、打球等运动的方式放松心情，或在家里听听音乐、看会电视放松紧张心情，还可以选择孩子平时爱吃的食物增强食欲，像剁辣椒、豆豉辣椒或辣椒萝卜等，但食用这些东西时切记注意卫生。高考期间考生总体上应注意平衡饮食，保持良好的饮食习惯，少油腻，不要暴饮暴食。
7、晚上想给孩子加餐，该注意哪些问题？答：考生大多睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间约有4~5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要补充。晚间加餐时最好喝杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充营养，又起到安神作用。如果喝酸奶，一定要吃了面包后再喝，不要空腹喝酸奶。
8、孩子参加考试会很累，应该多吃菜、少吃饭，这样做对吗？答：考试期间，学生消耗大，需要科学合理安排饮食。考试期间，要保证优质蛋