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颈椎病预防？
除了老师们说的方法，建议大家晚上使用昂首床垫，它的头部是斜面的。经常用它来仰卧牵引矫正三五个小时，对颈椎问题的解决是非常好的。这种方法叫麦肯基疗法。昂首床垫是有很多种使用方法的。请参考！！
颈椎病用推拿等正骨疗法有效吗？
颈椎病用推拿等正骨疗法有效。随着现在生活和工作节奏的加快，颈椎病的好发年龄都在逐渐的年轻化。通过中医传统的手法，在治疗和预防方面，对颈椎病症状的改善，颈部脊柱姿势的调整，关节小的错缝、错位的调整，都起到一个很好的治疗作用。通过手法治疗恢复颈椎的生理曲度、肌肉的松弛度，达到一个最佳的效果。
放松头部和颈椎的方法？
这里介绍几个放松头部和颈椎的方法:
1. 颈椎旋转。慢慢地旋转头部,使颈椎各个部分都在不同程度上扭转,是松解颈椎的有效方式。特别要在左右两边及前后做较大幅度的旋转运动,可以感到颈椎各个关节在松动。
2. 颈部伸展。手指摸索颈椎后方的凹陷部位。慢慢扬起下巴,收紧嘴唇,尽量将头部往后仰,感受颈椎在一点点被拉长的感觉。接着换个方向,将下巴尽量抵住胸口,感受颈椎前侧在一节节打开的感觉。
3. 肩部按摩。用拇指对着肩颈连接处的各个点,温和地按摩。一手握住另一侧肩膊,对着肩颈的穴道轻抓揉捏。慢慢增加力度,同时控制力道让它不至于太痛,这样可以收到放松颈部的效果。
4. 肩部运动。带动肩膀,尽可能大幅度地向前后和上下翻转,放松并展开肩部的肌肉。随着肩部的运动,头部和颈椎也会被带动,产生益处。
5. 利用热敷。使用温度适宜的热敷工具,如热水袋等,在颈部和肩膀进行热敷。热度会让肌肉放松,增强血液循环,有助于缓解颈部酸痛和疲劳。同时也在心理上产生放松的感觉。
以上方法通过颈部旋转、拉伸、按摩和运动等手段,让颈椎处于放松状态。热敷也增强放松效果。定期实践这些动作,可以缓解颈部酸痛,预防颈椎损伤,让头部与颈椎保持最佳状态。希望这些建议能为您的颈椎健康带来帮助。
颈椎病什么运动最好？
以下回答摘自《名医专访 | 湖南省第二人民医院何飞平：颈椎病怎么办？（上）》
对于颈椎病患者来说，理想且有效的运动锻炼疗法在颈椎病的防治和康复中起着重要的作用，但进行什么样的运动同样是具有讲究的。
对于颈椎病的患者来说，适合进行的运动包括游泳、羽毛球、排球、网球等体育锻炼，同时也可以进行太极、八段锦、五禽戏等运动，这些运动都有一个共同的特点，都是需要头颈部进行活动，特别是游泳、羽毛球这样的运动，需要参与者反复仰头，颈椎进行前屈、后伸、左转、右转，从而达到放松颈部，缓解颈部肌肉紧张状态的作用，同时也可以锻炼颈部肌肉力量，加强肌肉对颈椎的保护，从而帮助颈椎病的康复。我们随时随地都可以做的颈椎后仰锻炼就是一个简单有效的颈椎功能锻炼。
需要注意的是，当颈椎病患者的病情急性发作的时候，应适当地固定颈部，限制颈部活动，从而帮助患者局部病情的稳定和恢复。