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为什么晚上一看书就很难睡着？
晚上一看书就很难睡着应该是看书的时候也在认真思考书里的内容，大脑因此也变得活跃起来，整个人的疲倦就被分散了，变得不容易睡着，此类人群建议改变晚上看书的习惯，找到另外自己适合的有助于睡眠的方式，从而解决烦恼，拥有良好的睡眠。
睡眠不好会导致月经推迟吗？
睡眠不好是会导致月经推迟的。月经推迟与天气变化，精神压力过大，以及慢性妇科炎症，或者有口服过激素类的药物等都有一定的关系。月经是否正常到来，是否会痛经，以及是否有异常，与个人的生活习惯、饮食习惯有很大的关系，平时的饮食要规律，作息也要规律，另外，要保持轻松愉悦的心情。
晚上老是睡不着是什么原因？
睡眠是人体基本的需求。成年人每晚应该睡七到九个小时，但是由于工作和生活习惯等原因，很多人都很难获得适当的睡眠时间。长期的睡眠不足会增加高血压以及心脏病发作的风险。
哪些原因会导致晚上无法睡眠？
1、晚餐吃的太晚
刚吃饱没多久入睡，意味着消化系统必须在身体休息时加倍努力，这会影响身体的新陈代谢，使身体难以放松，无法进行深度睡眠。
2、晚餐吃得太少
吃的晚会影响休息，饿着肚子也无法睡个好觉。肠胃不适使人无法安心入睡，不要以节食为名挨饿，睡眠不足也不利于减肥。
3、上网
将自己暴露于电子设备的光线下会阻止褪黑激素的产生，褪黑激素是由人体产生的一种激素，可让身体为睡眠做好准备。因此，请在就寝时间的一小时内限制手机，笔记本电脑或电视的使用，为晚上的睡眠做好准备。
4、睡前喝咖啡
晚上喝咖啡可能会干扰人体的生物钟。如果早上太早喝咖啡因会干扰身体的自然唤醒机制，晚上太晚喝也会影响睡眠。
5、睡前运动
运动对健康有很多好处，也可以帮助改善睡眠，但前提是在正确的时间运动。太接近睡前的运动会导致难以入睡，这是因为尽管夜间进行剧烈运动可能会使人感到身体疲倦，但产生的大量肾上腺素可能使人无法安然入眠。
6、压力很大
压力会使脑保持清醒，让人难以入睡。如果放松身心，并且没有压力，那么晚上入睡就很容易。虽然这说起来容易做起来难，但还是有一些方法的，尽量放松心情，也可以喝一杯热牛奶，听一会轻音乐，这些都是有帮助的。
7、房间温度和湿度
卧室应尽可能黑暗，在完全黑暗的环境中可以更容易入睡，并保持睡眠状态。卧室的温度和湿度也应该让人舒适。
8、睡眠不规律
很多人都喜欢熬夜，这其实是非常不健康的习惯。最好保持正常的就寝时间，这样可以训练大脑将一天中的特定时间与睡眠联系起来。当大脑将某个时间识别为就寝时间时，可以帮助身体调节睡眠周期，帮助人们更快入睡，并提供睡眠质量。
人的一生有很长的时间在睡觉，睡眠对保持健康非常关键。实际上，充足的睡眠与健康饮食，运动对提高生活质量至关重要，即使生活再忙，也要睡个好觉。
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睡眠不好是什么原因造成的？
睡眠质量不断下降的原因有很多，包括跟饮食、情绪、运动、白天睡等都有关系，也有朋友说跟环境也有一定的关系，但是我觉得受环境的影响不是太大，如果新搬一个住所，通过几天的适应与习惯后，环境也就不会影响你的睡眠了。
饮食方面
在晚餐时，不可以吃得太饱、或是太少，如果吃得太饱的话，你的胃肠处于快要“崩盘”的状态，神经紧张得不能歇息。这时候你要是能安安稳稳地睡一觉，那是痴心妄想。如果吃得太少的话，快要睡着的时候突然袭来的饥饿，会把你的睡意赶跑，让你迷迷糊糊彻夜难眠。还有，睡前不要喝太多的水、或是含水分充足的食物，那样，半夜起来上洗漱间时，有时也会让你睡意全消。
如何预防？
这个简单，就是在晚餐时，吃一些清淡的容易消化的食物，有七、八成饱就可以。
情绪方面
你要是每天无所事事，胡思乱想的话，大脑一片空白，情绪也跟着焦虑、紧张、无聊起来。那样在晚上睡觉前还是那样，一旦错过最佳睡眠时间，就必然失眠多梦。
如何预防？
想办法让自己充实起来，如果你很有钱，不需要出去打工挣钱了，你可以多看看书，或是学习点什么，总之，不要让自己觉得空虚。
运动方面
在晚上运动的时候，要在晚上22点前完成。最好不要出汗或主动刺激阳气，如果动了阳气，你的大脑处在兴奋的时刻，心里也亮瞠瞠的。这时候，你就不要指望睡觉了，今晚注定失眠，第二天开始发困。
如何预防？
最好是早上多锻炼运动，晚上运动要适量。人的身体缺少了黑色素，容易晚上失眠，摄取黑色素的最简单的两个方法一是多晒太阳，二是运动。
白天睡觉
在休息的时候，最好白天睡觉不要超过一小时（一般是午休），如果白天睡足了，就是晚上用手把上、下眼皮使劲合上，也休想美美睡一觉。
如何预防？
要养成白天不睡或是少睡的习惯，时间长了，习惯养成后，就会好很多。
总而言之，健康首先要有健康的头脑。注意生活中的一些小细节，从这些小的细节中循序渐进地为自己养成一个良好的习惯，睡眠也是。