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饿几分钟有好处？
饿几分钟可以帮助我们控制食欲和减少进食量。当我们进食之前，身体会排放一种叫做饥饿素的激素，这使得我们感到饥饿。如果我们忍耐一段时间，身体就会减少产生饥饿素，从而降低我们的饥饿感。
当我们进食后，这种激素也会使我们感到饱腹，这是身体向我们发出停止进食的信号。因此，饿几分钟可以让我们更好地感知身体的饥饿和饱腹感，控制饮食是非常有益的。另外，短时间不进食也可以帮助身体清理垃圾并降低胆固醇水平。
每餐七分饱觉得饿时怎么办？
应该适当增加饮食量。因为每餐只吃七分饱是为了控制总体摄入热量，但如果经常感到饥饿，说明摄入的热量不足，会导致身体能量供应不足和代谢减缓。因此，应该适当增加饮食量，增加一些低热量、高营养且容易消化的食物，如水果、蔬菜和低脂肪乳制品等。此外，应该定期检查体重和身体健康状况，适时选择合理的饮食方案，以保证身体健康。
吃饭可以缓解饥饿是哪个专家说的？
1 吃饭可以缓解饥饿。2 这个结论可以由许多专家证实，其中包括医学专家和营养学专家。当我们饥饿时，身体需要能量来维持正常的生理功能，而食物则是提供能量的主要来源。因此，吃饭可以缓解饥饿。3 此外，不同的食物对饥饿的缓解程度也有所不同。例如，富含蛋白质和纤维的食物可以更好地缓解饥饿感。因此，在选择食物时，需要根据自身的需求和健康状况进行选择。
怎么样才能让自己不感觉到饿？
为了让自己不感觉到饿，有以下几个方面需要注意：1.合理安排饮食：每日三餐定时定量，不过量不少吃，以均衡的营养搭配为主。2.经常喝水：喝水能够帮助减轻饥饿感和控制食欲。每日喝足够的水，保持身体水分平衡。3.适当运动：适当运动不仅可以消耗身体内的热量，还可以增强身体的新陈代谢能力，抵制饥饿感。4.吃高纤维食物:高纤维食物不仅可以填饱肚子，还有助于保持饱腹感。5.尝试寻找替代品：如果还是无法忍受饥饿感，可以尝试吃一些没热量的东西，如糖果、口香糖、薄荷等。
什么食物耐饿有饱腹感？
饱腹感强的食物为高纤维、高蛋白食物，如杂粮、薯类，各种叶菜、芦笋、西兰花、魔芋、燕麦、蘑菇菌类、牛奶、鸡蛋、香蕉等，这些食物在提供饱腹感的同时又有较低的热量和GI值，很适合在减肥期间食用。
蔬菜类的食物，尤其是膳食纤维含量比较丰富的叶菜，如韭菜、芹菜、油麦、白菜，这些蔬菜的膳食纤维进入到体内之后，都有着非常丰富的饱腹感。水果，如香蕉、苹果、梨、桃，这些水果当中的可溶性的膳食纤维能够吸水膨胀，也会有着明显的饱腹感。谷类当中的粗粮，如玉米、大麦、燕麦、荞麦，这些粗粮也能够提供明显的饱腹感。
高纤维的食物，食物在进入消化系统中后不容易被肠胃消化，在胃中存留的时间会相对延长；需要注意的是，大脑感受到饱腹感存在一定的延迟，所以食用这些食物时需要尽量放慢进食速度，避免进餐速度过快。在控制热量基础上，低脂肪、高蛋白、高纤维的食物具有比较强的饱腹感。